TuftaFit Diyet Bar ve Sağlıklı Beslenme, Maltepe (Bağlarbaşı Mah.)

Vejetaryen ve Sağlıklı

Tost ve Sandviç

Izgara

Mükemmel - 4,7 (100+ Değerlendirme)

Menüler

Kahvaltı

Tostlar

Çorbalar

Ana Yemekler

Yan Ürünler

Salatalar

Bowl

Taze Sıkım Barlar

Özel Beslenme - Sporcu

Glütensiz Atıştırmalıklar

İçecekler

Glutensiz

Ara

Popüler Lezzetler

Bu restoranın en sevilenleri burada!

Izgara Tavuk Göğüsü (500 G)

Menüler

Sporcu Tabağı

Izgarada Sebzeli Tavuklu Pilav (200 gr.)

Kahvaltı

Lor Peynirli Poşe Yumurta

Lor peyniri, organik 2 yumurta baby patates ve yağı azaltılmış siyah zeytin eşliğinde

Kahvaltılık Salata (110 Kcal.)

Avokado, çeri domates, salatalık, kıl biber, taze fesleğen ve light misket peyniri; limon suyu, zeytinyağı ve tuz ile harmanlanarak hazırlanır. Kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 110 kcal | p: 4,0 g | k: 9,0 g | y: 7,0 g

Diyet Omlet (210 Kcal.)

Organik yumurta ile hazırlanan, kabak, dere otu ve baharatlarla zenginleştirilmiş hafif ve besleyici bir omlet. Pul biber, karabiber, tuz ve kimyon ile lezzetlendirilen omlet, kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 210 kcal | p: 15,0 g | k: 16,0 g | y: 10,0 g

Avokado Ezmesi (250 Kcal)

Organik avokado; limon suyu, zeytinyağı ve tuz ile pürüzsüz kıvama getirilerek hazırlanır. kızarmış kepek ekmeği eşliğinde servis edilir. yaklaşık: 250 kcal | p: 5,0 g | k: 24,0 g | y: 16,0 g

Organik Haşlanmış Yumurta (4 Adet)

Dört adet organik yumurtanın özenle haşlanıp dilimlenmesiyle hazırlanır. Kekik ve zeytinyağı dokunuşuyla sade, besleyici ve doyurucu bir lezzet sunar. Kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 280 kcal | p: 25,0 g | k: 16,0 g | y: 13,0 g

Kaşarlı Mantarlı Omlet

Kültür mantarı ve organik yumurta ile hazırlanan omlet, light kaşar peyniri ile zenginleştirilir. Tuz ve karabiber ile dengeli şekilde tatlandırılır, kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 230 kcal | p: 19,0 g | k: 16,0 g | y: 11,0 g

Sebzeli Menemen

Doğal yumurta ile hazırlanan sebzeli menemen; mantar, patlıcan, kabak, kapya biber ve çeri domates ile zenginleştirilir. Siyah zeytin ve kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 270 kcal | p: 15,0 g | k: 22,0 g | y: 13,0 g

Zengin Fit Kahvaltı Tabağı

Mini otlu omlet, ızgara hellim peyniri, mini avokado kremalı tost, yeşil ve siyah zeytin, roka, çeri domates, salatalık, ceviz, badem ve organik fıstık ezmesi ile hazırlanan zengin içerikli kahvaltı tabağı. Zeytinyağı eşliğinde, tam buğday ekmeği ile servis edilir. Yaklaşık: 850 kcal | p: 39,0 g | k: 42,0 g | y: 58,0 g

Fit Kahvaltı Tabağı

Kızarmış tam buğday ekmeği üzerine avokado kreması sürülerek hazırlanır. İki adet doğal yumurta; yeşil ve siyah zeytin, çeri domates, salatalık, roka, limon dilimleri, badem ve ceviz ile zenginleştirilerek servis edilir. Yaklaşık: 585 kcal | p: 22,0 g | k: 30,0 g | y: 42,0 g

Tostlar

Akdeniz Tostu (210 Kcal)

Kepek ekmek arasında light beyaz peynir ve taze domates ile hazırlanan hafif, dengeli ve lezzetli bir tost seçeneği. Günün her saatine uygun, ferah ve pratik bir akdeniz lezzeti sunar. Yaklaşık: 210 kcal | p: 13,0 g | k: 24,0 g | y: 7,0 g

Avokado Kremalı Tam Buğday Tost

Tam buğday ekmek arasında hazırlanan yumuşak dokulu avokado kremasıyla hafif ve dengeli bir tost alternatifi. Doğal yağ asitleri ve lif bakımından zengin içeriği sayesinde uzun süre tok tutan, sade ve rafine bir lezzet sunar. Yaklaşık: 194 kcal | p: 6,0 g | k: 23,0 g | y: 9,0 g

Light Kaşarlı Tost (212 Kcal.)

Kepek ekmek, light kaşar peyniri, taze domates ve kekik ile hazırlanan hafif, lezzetli ve dengeli bir tost seçeneği. Yaklaşık: 212 kcal | p: 15,0 g | k: 24,0 g | y: 7,0 g

Avokadolu Yumurtalı Tam Buğday Tost

Tam buğday ekmeği arasında avokado kreması, yumuşak kıvamda çırpılmış yumurta ve eriyen mozzarella peyniri ile hazırlanan doyurucu bir tost. Taze domates, salatalık ve zeytin eşliğinde servis edilir. Günün her saatine uygun, dengeli ve besleyici bir alternatif sunar. Yaklaşık: 420 kcal | p: 22,0 g | k: 29,0 g | y: 24,0 g

Çorbalar

Terbiyeli Sebze Çorbası (115 Kcal.)

Kabak, havuç, brokoli, kapya biber ve karnabahar ile hazırlanan hafif sebze çorbası; sarımsak ve limon suyu ile lezzetlendirilir. Günün her saatine uygun, hafif ve besleyici bir başlangıç sunar. Yaklaşık: 115 kcal | p: 4,0 g | k: 18,0 g | y: 3,0 g

Tavuk Suyu Çorbası

Ana Yemekler

Buharda Sebze Tabağı

Kabak, karnabahar, patlıcan, brokoli, havuç ve kapya biber buharda pişirilerek hazırlanır. Buharda pilav ve kızarmış ekmek eşliğinde hafif, doyurucu ve dengeli bir sebze tabağı olarak servis edilir. Yaklaşık: 140 kcal | p: 5,0 g | k: 25,0 g | y: 2,0 g

Izgarada Soslu Sebze

Izgarada hazırlanan kabak, domates, patates, mantar, patlıcan, kapya biber ve arpacık soğan, özel sos ile harmanlanır. Buharda pilav ve kızarmış ekmek eşliğinde hafif, doyurucu ve lezzetli bir sebze tabağı olarak servis edilir. Yaklaşık: 125 kcal | p: 4,0 g | k: 22,0 g | y: 2,0 g

Izgara Tavuk Göğüs

Patlıcan, kapya biber, kabak, mantar, domates ve arpacık soğan ile hazırlanan sebze garnitürü; mini patates, buharda pilav ve kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 190 kcal | p: 5,0 g | k: 35,0 g | y: 3,0 g

Buharda Çöp Şiş (210 Kcal)

Buharda pişirilmiş piliç göğüs eti; kapya biber, patlıcan, havuç, kabak, brokoli, karnabahar ve mini patates ile birlikte özel sosla hazırlanır. Buharda pilav ve kızarmış ekmek eşliğinde dengeli ve doyurucu bir öğün olarak servis edilir. Yaklaşık: 210 kcal | p: 28,0 g | k: 24,0 g | y: 3,0 g

Buharda Tavuklu Sebzeli Basmati Pilavı

Kabak, patlıcan, havuç ve kapya biber; 100 g buharda haşlanmış tavuk göğsü ile birlikte hazırlanır. Karabiber ile lezzetlendirilen bu hafif ve protein bakımından zengin tabak, kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 175 kcal | p: 34,0 g | k: 11,0 g | y: 2,0 g

Izgara Kaşarlı Mantarlı Dolma (275 Kcal.)

Izgarada pişirilmiş kültür mantarları, light kaşar peyniri ile doldurularak hazırlanır. Kapya biber, kabak ve patlıcan; kavrulmuş mini patates, buharda sade pilav ve kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 275 kcal | p: 16,0 g | k: 33,0 g | y: 9,0 g

Izgara Tavuklu Sebzeli Basmati Pilav

Izgara tavuk göğsü, renkli sebzeler ve aromatik basmati pirinci ile hazırlanan dengeli ve doyurucu bir öğün. Hafif baharatlarla lezzetlendirilen bu tabak, günün her saatinde tercih edilebilecek besleyici bir alternatif sunar. Yaklaşık: 520 kcal | p: 39,0 g | k: 46,0 g | y: 18,0 g

Izgara Tavuk & Tam Buğday Penne Menü ( 650 Kcal)

Tam buğday penne makarna, 100 gr. ızgara tavuk göğsü, baby brokoli ve baby karnabahar ile hazırlanır. Mini patates salatası eşliğinde servis edilen doyurucu ve protein bakımından zengin bir öğündür. yaklaşık: 650 kcal | p: 43,0 gr. | k: 67,0 gr. | y: 20,0 gr.

Izgara Köfte (150 Gr)

..........

Izgara Köfte & Tam Buğday Penne Menü

5 adet köfte, 2 adet baby patates ve mini mevsim salata ile servis edilir Yaklaşık olarak 520 -600 kcal Özenle hazırlanan, yağsız ızgara köftelerle birlikte lif oranı yüksek tam buğday penne makarna. Dengeli ve doyurucu bir öğün arayanlar için ideal. Yanında mevsim yeşillikleriyle hem hafif hem lezzetli bir menü.

Izgara İstiridye Mantar

Izgara istiridye mantarı; arpacık soğan, kapya biber ve çeri domates ile birlikte hazırlanır. Özel sos, kavrulmuş mini patates, buharda sade pilav ve kızarmış tam buğday ekmeği eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 180 kcal | p: 8,0 g | k: 29,0 g | y: 4,0 g

Izgara İstiridye Mantarlı Tavuk Göğüsü

Izgara tavuk göğsü; istiridye mantarı, arpacık soğan, kapya biber ve çeri domates ile birlikte hazırlanır. Özel sos, kavrulmuş mini patates, buharda sade pilav ve kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 395 kcal | p: 38,0 g | k: 34,0 g | y: 10,0 g

Yan Ürünler

Buharda Basmati Pilavı 140 Kcal

Yağ ve ilave katkı kullanılmadan, sade pirincin buharda pişirilmesiyle hazırlanır. Hafif dokusu ve doğal lezzetiyle ana yemeklerin yanında ideal bir eşlikçidir. Yaklaşık: 140 kcal | p: 3,0 g | k: 31,0 g | y: 0,3 g

Buharda Sebzeli Basmatii Pilavı 165 Kcal

Buharda pişirilmiş sade pirinç; havuç, patlıcan, kabak ve kapya biber ile hazırlanır. Yağ kullanılmadan pişirilen bu hafif ve dengeli pilav, ana yemeklerin yanında ideal bir eşlikçidir. Yaklaşık: 165 kcal | p: 4,0 g | k: 35,0 g | y: 0,5 g

Kavrulmuş Mini Patates (10 Adet) (170 Kcal)

Kavrulmuş mini patatesler, lezzetli ve pratik bir atıştırmalık sunar.

Kavrulmuş Mini Patates (15 Adet) (255 Kcal.)

Sos ile

Light Yoğurt (55 Kcal.)

Düşük kalorili light yoğurt, hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak idealdir.

Meyveli Light Yoğurt (108 Kcal.)

1 kişilik

Mercimek Köftesi Tabağı

6 adet kırmızı mercimek ve bulgur ile hazırlanan mercimek köfteleri; kırmızı soğan, taze soğan, maydanoz, sarımsak, kimyon ve karabiber ile lezzetlendirilir. Iceberg marul, domates sosu ve limon eşliğinde servis edilir. ≈236 kcal

Salatalar

Semizotu Salatası (110 Kcal.)

Kırmızı soğan, çeri domates ve salatalık; zeytinyağı, limon suyu, tuz ve özel sos ile harmanlanır. Hafif ve ferah bir lezzet sunan bu salata, kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 210 kcal | p: 5,0 g | k: 22,0 g | y: 11,0 g

Maş Fasulye Salatası (347 Kcal)

Haşlanmış maş fasulyesi; taze dereotu, kapya biber ve domates ile harmanlanır. Nar ekşisi ve zeytinyağı ile lezzetlendirilen bu hafif ve besleyici salata, kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 347 kcal | p: 16,0 g | k: 46,0 g | y: 11,0 g

Mantar Salatası (95 Kcal)

Kapya biber, mısır, taze soğan, dereotu, salatalık turşusu, tuz, limon suyu, kızartılmış ekmek

Kıtır Salata (290 Kcal.)

Iceberg marul, light kaşar peyniri, lalarosso, taze soğan, salatalık, havuç, çeri domates, özel sos, kıtır ekmek, kızartılmış ekmek

Akdeniz Salata (280 Kcal.)

Iceberg marul, lalarosso, çeri domates, kapya biber, light beyaz peynir, salatalık, özel sos, kızartılmış ekmek

Melek Salata (210 Kcal.)

Roka, havuç, salatalık, yumurta, light yoğurt, özel sos, kızartılmış ekmek

Meyve Salatası (110 Kcal)

Mevsim meyveleri

Hellim Peynirli Salata (312 Kcal)

Izgara hellim peyniri; lolo rosso ve iceberg marul karışımı, kapya biber, dereotu, reyhan, çeri domates, badem salatalık ve mısır ile hazırlanır. Özel sos ve kızarmış ekmek eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 312 kcal | p: 18,0 g | k: 22,0 g | y: 17,0 g

Tulum Peynirli Salata (220 Kcal)

Lolo rosso, iceberg, kapya biber, cherry domates, badem salatalık, yeşil zeytin, mısır, tulum peyniri, Frenk maydanoz. Özel sos, kızarmış ekmek ile

Zeytinyağlı Ton Balıklı Salata

Superfresh zeytinyağlı ton balığı, taze yeşillikler ve mevsim sebzeleriyle hazırlanan fit salata; soğuk sıkım zeytinyağı ile lezzetlendirilir. Hafif, doyurucu ve dengeli içeriğiyle sağlıklı beslenirken lezzetten ödün vermek istemeyenler için ideal bir tercih sunar. yaklaşık: 340 kcal | p: 25,0 g | k: 12,0 g | y: 22,0 g

Izgara Tavuklu Fit Salata

Izgara tavuk göğsü; iceberg ve lolo rosso marul, kapya biber, yeşil biber, salatalık turşusu ve mısır ile hazırlanır. Özel sos ve kızarmış tam buğday ekmeği eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 320 kcal | p: 34,0 g | k: 23,0 g | y: 10,0 g

Avokadolu Mozzarella Salata (240 Kcal.)

Iceberg marul, kırmızı soğan, badem salatalık, cherry domates, avokado, frenk maydanoz, kapya biber, limon suyu, kızarmış ekmek

Izgara Köfteli Salata

Izgara köfte ile zenginleştirilmiş taze salata, sağlıklı ve doyurucu bir seçenek sunar.

Bowl

Chicken Bowl

Izgara tavuk göğsü, basmati pilavı, Meksika fasulyesi, marul ve roka karışımı, salatalık, çeri domates, kapya biber ve TuftaFIT imza sos ile hazırlanan dengeli ve doyurucu tavuk bowl. Yaklaşık: 590 kcal | P: 47,0 g | K: 45,0 g | Y: 18,0 g

Protein Bowl

150 g ızgara tavuk göğsü, 4 adet parmak köfte, basmati pilavı, Akdeniz salatası, marul ve roka karışımı ile hazırlanan yüksek proteinli, doyurucu ve sporcu dostu özel bowl. Yaklaşık: 700 kcal | p: 65,0 g | k: 40,0 g | y: 29,0 g

Vegan Bowl

Avokado, ızgara kültür mantarı, kinoa, chia tohumu, marul ve roka karışımı, salatalık, çeri domates, kapya biber ve çiğ badem ile hazırlanan hafif, besleyici ve ferah fit bowl. Yaklaşık: 510 kcal | p: 16,0 g | k: 29,0 g | y: 35,0 g

Breakfast Bowl

Beyaz peynir, avokado, roka, salatalık, çeri domates, siyah ve yeşil zeytin, ceviz, badem ve organik fıstık ezmesiyle hazırlanan doyurucu soğuk kahvaltı bowl. Yaklaşık: 520 kcal | p: 18,0 g | k: 25,0 g | y: 39,0 g

Penne Bowl

100 g ızgara tavuk göğsü, tam buğday penne, baby brokoli ve karnabahar, ızgara kabak, köz kapya biber ve baby patates ile hazırlanan dengeli ve doyurucu bowl. Yaklaşık: 540 kcal | p: 40,0 g | k: 63,0 g | y: 14,0 g

Tuna Bowl

Zeytinyağlı ton balığı, tam buğday penne, avokado, mısır, taze yeşillikler, salatalık ve çeri domates ile hazırlanan dengeli ve proteinli bowl. Yaklaşık: 570 kcal | p: 29,0 g | k: 55,0 g | y: 27,0 g

Taze Sıkım Barlar

Havuç Suyu 80 Kcal

Elma sirkesi, limonsuyu 80 Kcal

Portakal Suyu 96 Kcal

Taze sıkım organik portakal suyu

Nar-portakal Suyu

Taze sıkım nar mix portakal

Pancar Suyu

Taze sıkım Pancar suyu

Nar- Elma Suyu

Taze sıkım nar mix elma suyu

Elma Suyu 95 Kcal

Organik taze sıkım elma suyu

Özel Beslenme - Sporcu

Izgara Tavuk Göğüsü (500 G)

500 gr çiğ göğüs eti, Izgarada özel soslu tavuk göğüs. Buharda pilav, mevsim salata (iceberg marul, lolorosso, havuç, salatalık, cherry domates, özel sos), kızarmış ekmek ile

Protein Yoğurt

Light yoğurt ve cookie aromalı whey protein tozu karışımına eklenen muz dilimleri ile hazırlanan, yüksek protein içeren pratik ve lezzetli ara öğün. Spor öncesi veya sonrası tüketim için ideal. Yaklaşık: 195 kcal | p: 23 g | k: 8,0 g | y: 6 g

Protein Pancake

Whey protein ile hazırlanan kakaolu protein pancake, avokado ezmesi, muz, ceviz ve çikolata sosu eşliğinde servis edilir. Yaklaşık: 560 kcal | p: 25,0 g | k: 54,0 g | y: 28,0 g

Glütensiz Atıştırmalıklar

Fit Crunch

İki adet tam buğday glütensiz vegan mısır patlağı arasında sürülen züber kakao kreması, taze muz dilimleri ile buluşuyor. Üzerine serpiştirilen kırılmış fındık, hem tat hem de dokusuyla göz kamaştırıyor. Sağlıklı ve pratik bir atıştırmalık olarak hem göze hem damağa hitap eden nefis bir sunum.

Glütensiz Tatlı & Tuzlu Atıştırmalık Tabağı

Glütensiz tatlı ve tuzlu kurabiye çeşitlerinden oluşan dengeli bir atıştırmalık tabak. Tuzlu kurabiyenin hafif ve doyurucu yapısı, çikolatalı ve fındıklı tatlı kurabiye ile dengelenerek günün her saatine uygun pratik bir lezzet sunar. Ara öğün, kahve eşliği veya hafif atıştırmalık tercih edenler için ideal bir seçenektir. 120 gram servis edilir

Glutensiz Fit Kurabiye Yer Fıstığı Ve Kakaolu

1 adet Servis edilir Glüten içermez Yüksek lif içerir

Glutensiz Fit Kurabiye Hindistan Cevizi Ve Kakao Nibi

1 Adet teslim edilir Yüksek lif içerir gluten içermez.

Glutensiz Spesiyal Elmalı Kurabiye (100 Gr.)

Tarçın ve elma parçalarıyla zenginleştirilmiş glutensiz kurabiye; yumuşak dokusu ve doğal aromasıyla günün her saatinde keyifle tüketilebilecek hafif tatlı bir atıştırmalıktır. Yaklaşık: 390 kcal | p: 5,0 g | k: 56,0 g | y: 16,0 g

Glutensiz Spesiyal Antep Fıstıklı Kurabiye

Glutensiz un karışımı, damla çikolata, yer fıstığı ve fındık parçaları ile hazırlanan kurabiye; yoğun aroması ve kıtır dokusuyla doyurucu, lezzetli bir atıştırmalık sunar. Yaklaşık: 450 kcal | p: 9,0 g | k: 44,0 g | y: 27,0 g

Glutensiz Spesiyal Çikolatalı Ve Cevizli Kurabiye

Damla çikolata ve ceviz parçalarıyla zenginleştirilmiş glutensiz kurabiye; yoğun aroması ve doyurucu yapısıyla çay ve kahvenin yanında keyifle tüketilebilecek tatlı bir atıştırmalıktır. Yaklaşık: 430 kcal | p: 6,0 g | k: 48,0 g | y: 24,0 g

İçecekler

Şekersiz Soğuk Çay - Şeftali

0 kcal. Cam şişede servis edilir.

Şekersiz Soğuk Çay - Hibuskus

0 kcal. Cam şişede servis edilir.

Şekersiz Soğuk Çay - Orange Mango

0 kcal. Cam şişede servis edilir.

Şekersiz Limonata

Cam şişede servis edilir.

Light Ayran

Cam şişede servis edilir.

Şekersiz Soğuk Çay - Cool Lime

0 kcal. Cam şişede servis edilir.

Cola Zero

0 kcal

Şekersiz Cool Lime Mix

Lime, limon ve doğal nane aromalarının ferahlatıcı uyumuyla hazırlanan, şekersiz ve buz gibi servis edilen serinletici içecek. Hafif, taze ve yaz günleri için ideal bir lezzet.

Mineralli Soda (20 Cl.)

Mineralli soda, ferahlık ve sağlık sunan doğal bir içecektir.

Coca-cola Zero

Sıfır şeker

Pepsi Zero Sugar

250 ml 0 kcal

Glutensiz

Glutensiz Karışık Pizza

Özel peynir, zeytin ve sebzelerle hazırlanan glutensiz, doyurucu ve lezzetli bir seçenek. Çapraz bulaş riski nedeniyle ileri düzey gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Yaklaşık: 614 kcal | p: 5,9 g | k: 115,2 g | y: 14,3 g

Glutensiz Margarita Pizza

Özel peynir ile glutensiz mutfağımızda hazırlanan, doyurucu ve lezzetli bir seçenek. Çapraz bulaş riski nedeniyle ileri düzey gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Yaklaşık: 614 kcal | p: 5,9 g | k: 115,2 g | y: 14,3 g

Glutensiz Lahmacun Menü

Özel glutensiz hamur ve geleneksel lahmacun harcıyla hazırlanan lezzetli ve doyurucu bir seçenek. 2 adet lahmacun; garnitür, domates ve limon eşliğinde servis edilir. Çapraz bulaş riski nedeniyle ileri düzey gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Yaklaşık: 632 kcal | p: 14,4 g | k: 74,8 g | y: 31,2 g

Glutensiz Peynirli Gözleme

Güvenle ve el emeğiyle hazırlanan leziz glutensiz gözlemeler. Çapraz bulaş riski nedeniyle ileri düzey gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Yaklaşık: 546 kcal | p: 4,0 g | k: 48,4 g | y: 18,5 g

Glutensiz Patatesli Gözleme

Güvenle ve el emeğiyle hazırlanan leziz glutensiz patatesli gözleme. Çapraz bulaş riski nedeniyle ileri düzey gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Yaklaşık: 546 kcal | p: 4,0 g | k: 48,4 g | y: 18,5 g