Fit Mutfak, Maltepe (Cevizli Mah.)

2 adet tam buğday tortilla ekmek, 200 gr tavuk göğüs, yeşillik, ev yapımı (katkısız mayonezli) fit sos (toplam kalori 700, protein 73,22, karb 47,1)

basmati pilav 200 gr, sote tavuk göğsü 150 gr, brokoli, havuç, karnabahar (kalori 565, protein 54,36 gr, karb. 69,08) tuz, şeker ve yağların minimum tutulduğu, besin değerlerinin öne çıkarıldığı sağlıklı ve dengeli öğünler. Sen değerlisin.

Haşlanmış tam buğday penne makarna 200 gr., sote tavuk göğsü 150 gr., brokoli, havuç, karnabahar (kalori 971, protein 72,23 gr., karbonhidrat 131,27 gr.). Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. İyi hisset, bunu hak ediyorsun.

Haşlanmış tatlı patates 150 gr, sote tavuk göğsü 150 gr, brokoli, havuç, karnabahar (kalori 449, protein 51,17 gr, karbonhidrat 44,31 gr) tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Fit kal çünkü yarınki sen, bugünkü kararlarına bağlı.

Yulaf ezmesi 50 gr, laktozsuz süt, muz, fıstık ezmesi, 3 yumurta (kalori 580, protein 29,26 gr, karb 59,29 gr), tuz, şeker ve yağları minimum tutulmuştur. Kalorini kontrol et çünkü bilinçli seçim özgürlüktür.

Yulaf ezmesi 50 gr, laktozsuz süt, muz, şekersiz fıstık ezmesi, 1 ölçek protein tozu (çikolata aromalı) (kalori 506, protein 36,65 gr, karb 59,67 gr). Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Ne yediğini bil, kalite miktardan önemlidir.

Haşlanmış tam buğday penne makarna 200 gr., hindi füme 50 gr., yoğurt, brokoli, havuç, karnabahar (kalori 840, protein 39,39, karb. 135,27 gr.) tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

Ton balığı 100 gr, haşlanmış tam buğday penne makarna 200 gr, brokoli, havuç, karnabahar (kalori 895, protein 46,09, karb 131,27). Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Sağlık yaşa, bedenin tek evin.

Patates püresi 200 gr, 150 gr tavuk sote, brokoli, havuç, karnabahar (kalori 487, protein 51,63, karbonhidrat 40,51) tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Kendini sev, çünkü en uzun yolculuk bu.

Yeşil mercimek 100 gr, haşlanmış sade tam buğday penne makarna 150 gr, 150 gr tavuk sote, brokoli, havuç, karnabahar (kalori 915, protein 74,56, karb 120,4) tuz, şeker ve yağlar minimum tutmuştur. Kendine iyi bak çünkü en uzun ilişki seninle.

Buharda karnabahar, havuç, brokoli, tatlı patates, haşlanmış yeşil mercimek. (Fit mutfak baharatı ile servis edilir.)

200 gr karabuğday pilavı, 150 gr tavuk sote, brokoli, havuç, karnabahar (kalori:715, protein:59,75, karb: 70,27) Odaklan, çünkü hayatın her anı güzel.

2 yumurta, yulaf ezmesi, kaşar peyniri, yanında hindi füme, domates, salatalık, zeytin. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Kendine iyi bak senden bir tane daha yok.

Ekşi maya ekmek, lor peynirli 2 çırpılmış yumurta, hindi füme, labne, domates, yeşillik. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Hayal et, gerisi gelir.

Hindi füme, 2 adet haşlanmış yumurta, 60 gr. lor peynir, zeytin, 1/2 avokado, ceviz, ekşi maya ekmek. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Dengeyi kur, sürdürülebilir olan kazanır.

Çırpılmış lor peynirli yumurta (3 yumurta, 50 gr lor), zeytin, 1/2 avokado, ekşi maya ekmek (kalori 506, protein 31,47, karb 38,13) tuz, şeker ve yağların minimum tutulduğu, besin değerlerinin öne çıkarıldığı sağlıklı ve dengeli öğünler. Güne güzel başla, ilk adım her şeydir.

Kızarmış ekşi maya ekmeği üzerine lor peynirli 2 çırpılmış yumurta, yanında yeşillik, domates, salatalık, zeytin. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur. Kendin için başla, bugün tam zamanı.

Tam buğday tortilla ekmeğine lor peynirli 2 çırpılmış yumurta, hindi füme labne, yeşillik. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

%100 ev yapımı. Önemli not: hemen tüketmeyecekseniz buzdolabında bekletmenizi rica ederiz.

Glutensiz un ve protein tozu kullanılmıştır. Şekersiz, katkısız fıstık ezmesi ile servis edilir, ilave rafine şeker içermez.

Taze Mevsim Meyveleri

1 ölçek protein tozu (çikolata), yulaf ezmesi, muz, fıstık ezmesi, laktozsuz süt. Porsiyon: 1/2 lt

1 ölçek protein tozu (çikolata), çiğ yumurta, muz, fıstık ezmesi, yulaf, laktozsuz süt. Porsiyon: 1/2 lt

1 ölçek protein tozu (çikolata), cici bebe, muz, tahin. Porsiyon: 1/2 lt

Protein tozu (çikolata), filtre kahve, laktozsuz süt. Porsiyon: 1/2 lt

1 ölçek protein tozu (çilek), yulaf ezmesi, muz, fıstık ezmesi, laktozsuz süt. Porsiyon: 1/2 lt

Sade quark

3 dilim karabuğday patlağı, fıstık ezmesi, muz

yaban mersinli quark

1 bütün ithal muz

Kayısı, incir, hurma

Salatalık, yeşil elma, maydanoz, kivi, limon. Meyve parçacıkları içerir. Ödem atar. Porsiyon: 1/2 lt

Portakal, zencefil, limon, havuç. (Meyve parçacıkları içerir.) Bağışıklık güçlendirir. Porsiyon: 1/2 lt

Pancar, kırmızı elma, havuç, limon. Meyve parçacıkları içerir. Zinde hissettirir. Porsiyon: 1/2 lt

Fırın mücver, labne, yeşillik, dereotu, taze soğan, domates, nar ekşili sos. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

120 gr tavuk göğsü, kıtır ekmek, çeri domates, yeşillik, hardallı salata sosu. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

Hellim, kıtır ekmek, yeşillik, domates, kırmızı lahana, havuç. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

Dana füme kaburga, kıtır ekmek parçaları, ezine peynir, kurutulmuş domates, yeşillik, kırmızı soğan, salata sosu tuz, şeker ve yağların minimum tutulduğu, besin değerlerinin öne çıkarıldığı sağlıklı ve dengeli öğünler.

Ezine peyniri, kırmızı soğan, domates, salatalık, biber, zeytin, kekikli salata sosu, kıtır ekmek. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

100 gr ton balığı, kıtır ekmek, kırmızı soğan, domates, salatalık, marul, turşu, mısır, balzamikli salata sosu. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

Tulum peyniri, kırmızı soğan, domates, roka, ceviz, balsamikli salata sosu, kıtır ekmek. Tuz, şeker ve yağlar minimum tutulmuştur.

Su 0,33